Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]
Witam!!waze 81 kg, cwicze 4 miechy, mam 38 w łapie(po treningu)jak zaczynalem mielem 32.Robie tripa i bica raz na 4 dni. Tripa robie na wyciagach(16 serii)i na poreczach a bica w domu (17 serii). Zalozylem sie ze zrobie 43 do wakacji. Powiedzcie mi jakie odzywki brac i jak cwiczyc zeby to osiagnac. W lutym zamierzam kupic Whey Gainer 4500g + crea [...]
[...] aromatyzacji nandrolonu? Ciekawi mnie to bo we wrześniu chcę zacząć cykl półroczny z TEST.ENAN.750-1000mg + 500mg NANDROLONE DECONATE co 7dni do tego 0,5mg arimidexu dzień 100mg cynku dzień (i proscar 0,2mg dzień ale dopiero jak bd to konieczne) dlatego bym był wdzięczny za jakieś informacje na temat anty progesteronów do cyklu z nandrolonem
witam wszystkich doradzcie mi czy to dobry cykl 100bulgarskiej metki(podobno tak czysta jak polska)7apm.po 2ml.greckiej i 20 tescia propionat jaki moge sie spodizewac ekektow zalezy m ibardzo na poprawieniu sily.tylko niepiszcie o moim iweku nic zlego bo iwem ze niedobrze brac w tym wieku mam 16 lat 186cm 90kg(miesnie nie tluszcz)wycisk 122kg w [...]
Witam, czy jak mam zwykłą metalową rurę z 130 cm to jak znajdę to tego jakieś okrągłe cudeńka co sąsiad zespawa do "gryfu" to czy będzie ok. A i co może być tym obciążeniem. Nie mam zamiaru brać cementu ani tych kółek z pkp. Więc to może być? Proszę o pomoc.
Witam w lutym chce zacząć cykl z antkiem i moje pytanie jest jak dobrać i z czym żeby utrzymac mase po nim myslałem żeby zrobić to tak 1-4 Anapolon tyg 1 50 mg ed tyg 2 100 mg ed tyg 3 150 mg ed tyg 4 150 mg ed 4-12 Metanabol + susta 250 e3d 40 mg ed suste bym ciągnoł tak mysle 4 miechy myslalem tez ze zeby po odstawieniu antka odrazu brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej potrze [...]
Sprawa wydaje sie prosta. 2x tygodniowo aeroby po 40min. 3x treningi ogulnorozwojowe, wysiłek tlenowy np.Bieganie 100min, rower 150 min 2x delikatnie siłownia po 50min. Dieda (wd. mnie dobra -> redukcja) suplementy: T3,therna,coffeina,guarana,żeńszeń,witaminy. Założenia: do połowy stycznia 1-2kg mniej. Nadwaga 3 kg. Prosze o propozycje cyklu z [...]
Siema :D Skonczylem brac mete(30g ed 4tyg), jestem na czwartyn dniu Clomidu i jak to weekend, pznalem fajna czike, zaciagnalem ja do siebie i zaczalem se bzyukac, szybko sie spuscilem i j** strzelila mi focha bo juz mi stanac nie chcial XD Poweidzcie mi, ile trwa zazwyczaj ten powrot do normlanosci, czy po 10 clomidu bedzie juz tak jak bylo ze [...]
joł Mam wolną stówę i chce przeznaczyc ja na jakas kreatyne. Bylem w sklepie i gosc zaczal namawiac mnie na met-rxa z racji tego ze brak fazy nasycenia, ze niby rewolucja jak z mono na stereo za jedyne 160 zł. Naciagacz mysle sobie. Dzwonie do kolesia pytam sie co o tym mysli, a on że chetnie zrzuci sie ze mna na pół. W sumie wyjdzie akurat po 70 [...]
mam pytanie wiem ze bylo to juz pewnie walkowane ze sto razy ale teraz zmienil sie wystroj stronki i nie wiem gdzie jest archiwum.jak barc kretke w proszku,slyszalem ze nie a sensu brac fazy nasycenia.to prawda?2.ile litrow wody dzennie nalezy pic na cyklu?3.jakie dawki kreatyny,ile arzy dizennie,o jakich porach(przed posilkiem,po)???prosze o [...]
Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem [...]
Biorę krete w proszku od 3 tyg 5 g rano przed śniadaniem i 5 g po treningi w DT. Tydzień temu zmniejszyłem dawkę do 5 g po treningu, rano już nie biorę. Od kiedy zacząłem brać kreatynę mam straszne gazy i od kilku dni boli mnie żołądek jak się porządnie najem. Co robić ? Skończyć pudełko ? ( zostało mi około 200 g ) Czy może lepiej odstawić ?
[...] (czyli 1 g.) Co do brania w dni nietreningowe nie mam wątpliwości, bo inaczej się raczej nie da, ale nie wiem, czy dobrze będę brał w dni treningowe. Wydaje mi się, że jak wezmę ~30 min. przed treningiem, to będę miał największą pompę, jaką może dać kretka + 2 porcja po treningu. Co o tym myślicie? Może lepiej jedną porcję na czczo, a drugą [...]
[...] procent Ponoć bardzo dobrą alternatywą jest OLIMP Vita-Min Plus który jest zdecydowanie słabszy od Multiple Sport. Tylko co wtedy z OLIMP Chela MZB Sport Formula? Co o tym myślicie? Czego to może być wina? Dodam że jak brałem przez miesiąc czasu białko nitroprogen to żadnych tego typu problemów nie było. Mam 18 lat i ćwiczę już 7 - 8 miesięcy.
Witam Panowie mam pytanie leci właśnie cykl cypio deka i wino na koniec. Postanowiłem przedłużyc cykl miało być cypio 1-14 500mg ew deka 1-12 400mg ew wino 40 mg ed 9-16. Zamierzam pocisnąć cypio 18 deke 16 a wino dać od 13 do 20tyg. Pytanie brzmi jestem obecnie w 10tyg.czego mogę oczekiwać od winstrolu( 1 raz go będe brać) Zależy mi głównie na [...]
[...] a ból przeszkadza mi w treningu. Podnoszę duże cięzary (siła i masa).. i nie wiem czy nagle zmienić trening i robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy zostawić jak jest i zwiększać ciężar progresywnie mimo bólu (aż się posypie %-) )? Wiek 24, staż pare lat @edit Zapomniałem dodać: technika jest poprawna, rozgrzewam się itp [...]
[...] pon mix deca 200mg cypio 100mg i czwartek to samo po skonczeniu tych srodków dorzuciłem jeden flakon propa co 2 dni 1 ml i w ostatnim tygodniu czyli 3 leciałem dawka 0,5 mam 24 tabletki clomidu odblok bede brał 4 po propie czyli za 2 dni bo ostanio strzał był w czwartek jak by ktos mogł to bardzo prosze o rozpisanie mi jak najlepiej brac clomid ?
Czesc Zaczynam trening aeeobowy na spalanie tkanki tluszczowej. Zastanawia mnie tylko jak to rano polaczyc. Czy brac cos przed wejsciem na poranny rower (jakies suplementy - l-karnityna, kofeina itd), jesli tak to ile przed, ile po przyjeciu suplemnetow zaczac aeroby. Co i jaki czas po zejsciu z rowera zjesc. Do tej pory robilem tak: pobudka o [...]
Witam Wlasnie bede zaczynał 2 cykl Kreatyny, kupuje do tego tautyna i czaly czas jade na Zma aptecznym. I mam pytanie jak to teraz brac. Tak sobie mysle ze moze : DZien nietreningowy: rano 5g Kra na pusty zołądek i tauryne(tylko kiedy??) oraz przed snem na pusty zołądek Zma apteczne Dzien treningowy: rano 5g na pusty zołądek i tauryne po [...]
